夏天頭發(fā)不油膩，如何做到？

夏天是頭發(fā)最愛出油的季節(jié)，單看飲食這一塊，燒烤、麻辣小龍蝦、冰鎮(zhèn)啤酒、碳酸飲料這類刺激性強(qiáng)的飲品，會(huì)刺激皮膚分泌更多油脂。有些人夏天頭發(fā)油，掉頭發(fā)多，和這些比較放縱的飲食習(xí)慣是有關(guān)系的。今天蒙霸君便搜集了一些食物，可以有效緩解夏天油膩哦！

粥一般不含油鹽，是最清淡和健康的食品，多喝粥可以調(diào)節(jié)體內(nèi)油脂平衡，減少頭發(fā)和皮膚出油。夏天有一種爽口的做法叫做冰粥，又清爽又好喝。冰粥的成分，最好以雜糧、綠豆、黑米為上佳，養(yǎng)胃滋腎，如果再加上山楂，去油效果更是一級(jí)棒。
2、銀耳粥
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可降低膽固醇，減少脂肪吸收。銀耳和蓮子的搭配最為經(jīng)典，還可以加入百合、紅棗等食材，滋補(bǔ)功能更強(qiáng)。
3、綠茶
茶類能解油膩，這是常識(shí)。常飲茶有消食、解脂、清腸、去膩的作用，茶類富含的茶多酚和葉酸、咖啡堿等物質(zhì)可以促進(jìn)脂肪分解，抑制多余的糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，而且茶類還有明顯促進(jìn)消化的作用，能降低腸胃對(duì)于油膩食物的消化負(fù)擔(dān)。
4、洋蔥
西餐里經(jīng)常能看到洋蔥，除了味道上的考慮之外，洋蔥也非常適合于高脂肪、高熱量食物搭配，因?yàn)檠笫[含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于降血脂和舒張血管。
5、冬瓜
大多數(shù)蔬菜水果都有去油的效果，這其中冬瓜效果最突出。冬瓜屬于典型的高鉀低鈉型蔬菜，膳食纖維高達(dá)0.8%，本身營(yíng)養(yǎng)組成非常完美。冬瓜中富含的丙醇二酸和葫蘆巴堿可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪、防止人體發(fā)胖和出油。夏天吃冬瓜還可以清熱解毒、祛濕解暑。
除了這些解油食物之外，咱們也要控制過于油膩的飲食習(xí)慣，這才是頭發(fā)愛出油的源頭。長(zhǎng)壽的人、注重養(yǎng)生的人都不會(huì)有天天大油大膩的飲食習(xí)慣的，所謂一油生百病，試著飲食清淡一些，然后看看自己有什么變化吧！